みなさん。こんにちは。
今回は、スワイショウについてということで、
①スワイショウとは
②スワイショウの効果
③スワイショウのやり方
の３つについて調べたことを、書いていきたいと思います。
スワイショウとは
スワイショウは、腕を振るだけのとても簡単な運動です。太極拳や気功の準備体操としても知られています。簡単な運動ですので、男女や年齢を問わず多くの人に取り組みやすい運動です。
スワイショウの効果
私がスワイショウをやってみた効果には、肩こり、腰痛、顎関節症、神経症の改善がありました。
他にも消化不良、便秘解消、冷え症等々に効果があるそうです。
スワイショウのやり方
私なりのやり方をご紹介します。
姿勢：足を肩幅に開いてひざを軽く曲げてまっすぐ立ちます。肩や腕の力を脱力するように心がけます。
【前後に手を振る方法】と、【左右に手を振る方法】があります。
前後に手を振る：手を肩の高さぐらいまで上げます。腕の重さを利用して振り下ろすと自然と手が前後に振れるようになります。肩や腕を脱力するように心がけてやっています。
左右に手を振る：でんでん太鼓になりきって、左右に腕を振ります。自分の腕がでんでん太鼓のひもになったように、自分の体に巻き付けるようにします。
回数や時間：100回を目安に5分ぐらいやっています。
インターネット上にも詳しく書いてあるサイトや動画を配信されている方がいます。参考にしてみてください。
今日の私の状況
最初の目標である腰痛の解消ですが、かなり良い状態になっています。前回ブログを書いたときにありました腰の左側の鈍痛も日を追って小さくなってきて、今日はほとんど感じません。
肩こりに関しては昨日パソコンゲームに没頭しすぎたせいか、芳しくありませんでした。（程々にプレイするのが一番ですね）
顎関節症は今日も感じなかったです。今回のブログまでに何度か顎がガクッとなって、調整されているのかなと感じることはありました。
神経症については、他の人の視線を気にすることが大きく減り、物事に集中できるようになってきたような気がします。疲れてくると、メンタルパワーも落ちてしまうのは相変わらずですが…。
今回のまとめ
スワイショウは、健康に良い…に尽きると思います。
簡単な運動でありながら、全身を動かす運動でもあるので体がポカポカしてきます。私が書いた以外にもいろんな効果があるのだろうなと思わせてくれる運動ですね。
皆さんもぜひスワイショウで健康の改善・維持を心がけてみませんか？
最後まで読んでいただきありがとうございました。
