私がジャーナリングをしようと思ったのは、
ストレス解消と目標を持つことが一番の目的でした。
では、copilotに「ジャーナリングをして得られる効果は？」と質問してみましょう。
回答は、
ジャーナリングは多くのメリットがあります。以下はいくつかの効果です：
- ストレス軽減：感情や考えを紙に書き出すことで、ストレスが減少し、心が軽くなります。
- 自己理解の向上：自分の考えや感情を整理することで、自己理解が深まります。
- 創造力の向上：自由に書くことで創造力が刺激され、新しいアイデアが生まれやすくなります。
- 問題解決能力の向上：問題を具体的に書き出すことで、解決策を見つけやすくなります。
- メンタルヘルスの向上：定期的に書くことで、メンタルヘルスの向上が期待できます。
- 自己表現のツール：言葉を使って自己表現することで、自分の感じていることを他人に伝える手助けになります。
ジャーナリングは、思考を整理し、感情を表現し、自己成長を促進する素晴らしい方法です。試してみてはいかがでしょうか？
と、回答をしてくれました。
一番目にストレス軽減とあります。
実際、ジャーナリングをするとストレスが解消されてきます。
私の場合、ストレスが強かったのでなかなか抜けませんでした。
それでも、１０か月の間ジャーナリングを続けたからか、
たまっていたストレスも小さくなったようです。
ジャーナリングをしていると、
頭で思うことや書くことに集中するからか、
「今ここ」に集中できる感じがしました。
それで、ストレスが減ったのかなと考えています。
次のページでは、おすすめの人、向いている人について
書いてみようと思います。
